月经不调在饮食方面该怎么调理

　　月经不调愈来愈多的成了女性朋友喜欢探讨的话题，生活中大部份的女性朋友都被月经不调所困扰，在医治月经不调的时候饮食方面也是1个很关键的因素，今天我们就为大家介绍1下月经不调在饮食方面怎样调理，相信这是绝大多数女性朋友较为关心的话题。

　　月经不调在饮食方面怎样调理?主要有以下几点：

　　1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。这样可以免月经不调的产生。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　5、行将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经不调及平静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　9、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

　　以上9点就是关于月经不调在饮食方面怎样调理的详细介绍，相信大家看了治好都会有1定的认识，在这里特别要提示大家的是我们在经期内，1定要注意保暖，不要受寒、淋雨、洗凉水澡等等，保持外阴、内裤和卫生棉的清洁。