正常的月经什么样的 如何判断自己月经不调了

　　平常生活中，有很多的女性都有月经不调的问题，月经不调有很多种方法，但是月经不调却不能随意乱调，也要讲求方法，我们先来看看甚么是正常的月经？

　　正常的月经

　　月经周期

　　即两次月经第1天的间隔时间，21～35天都是正常的，平均28天；

　　经期

　　即来月经时延续出血的时间，2～8天都是正常的，平均4～6天；

　　经量

　　即月经期总出血量，20～60mL都是正常的。

　　月经不调的症状

　　1、痛经：

　　指的是在月经前后或月经期间出现小腹或腰部疼痛。发作剧烈时患者面色苍白、出冷汗，手冷、脚冷、恶心呕吐，乃至会致使虚脱和昏厥。

　　2、不正常的出血：

　　女性在生理期间来临时所流出的经血或是在分娩阶段的出血，都算是正常的出血，除这两种情形之外的出血都属于不正常的阴道出血。

　　3、闭经：

　　是妇科病中常见的症状，可以由各种不同的缘由引发。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经之前的任什么时候间内（妊娠或哺乳期除外），月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。

　　月经不调预防措施

　　保持精神放松。女性长时间心情抑郁，或说精神上遭到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等杂事操劳过量等都会致使内分泌调理功能紊乱，从而引发月经不调。因而可知，女性朋友保持心态的放松可以保持生体内各个器官运作平衡，有益与女性阔别内分泌疾病。

　　注意营养调理。1些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会致使体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗以后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。所以为了自己的健康，1定要注意营养调理，不能阻断了身体对1些营养物资的获得。

　　经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，避免寒邪侵袭。注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。