有哪些自行缓解痛经的方法

　　大部份女性在月经期都会有身体不适的情况出现，其实不是所有的不适都是痛经，痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　有哪些自行减缓痛经的方法？

　　叩打腰骶部

　　推拿方法：患者在经期或经期前后出现身体不适时，可用双拳以适中的气力轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以每分钟100次的频率进行，叩至微热为度。

　　功效：叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，到达止痛调经的效果。

　　磨擦小腹

　　推拿方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而柔柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为好，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　功效：磨擦小腹可增进小腹内微循环，调经止痛。