原发性痛经怎么恢复 饮食宜忌是关键

　　原发性的痛经恢复难 饮食宜忌是关键

　　1。原发性的痛经患者需要及时补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2。原发性的痛经患者平时要多食温性食品

　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且8脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

　　3、微酸食品也是原发性的痛经患者的首先食品

　　月经期间可适当吃点有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，原发性的痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，由于1旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加重疼痛，致使月经紊乱。所以，要尽量多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　4、原发性的痛经患者还需要注意低脂肪素食

　　原发性的痛经患者在月经期间，饮食以平淡易消化的蔬果等素食为主，这些食品富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调理卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果很为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的领先、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食品，如红枣、红糖等。

　　5、原发性的痛经患者平常1定要禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重原发性的痛经的问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　6、避免咖啡因也是原发性的痛经需要重视的事项

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，原发性的痛经患者应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。